Осознанное материнство
Превратите беременность и роды в самые радостные периоды своей жизни
Трансформационный онлайн-курс
Этот курс для вас, если Вы хотите:
Родить мягко, комфортно, естественно, снизив вероятность вмешательств
Получить все необходимые знания о процессе беременности и родов из надежных источников
Научиться чувствовать свое тело, тем самым подготовив себя к родам
Отпустить страх перед неизвестностью в родах
Прийти к спокойствию и принятию своей беременности
Войти в материнство без гиперответственности и напряжения
Научиться пребывать в ресурсном женском состоянии
Скорректировать практику йоги на время беременности и послеродовой период
Улучшить свое физическое здоровье и эмоциональное состояние во время беременности
О курсе
Осознанное материнство — полноценный курс-инициация женщины в гармоничное материнство от многодетных мам, осознанно пропустивших через себя этот опыт много раз.

Беременность и Роды — взлетная полоса перед бесконечным парением женщины в роли мамы. И то, как вы пройдете начало этого волшебного пути, во многом определит потенциал вашего гармоничного материнства. Насколько радостно и комфортно вам будет растить ребенка, насколько легко проходить трудности ухода и воспитания.

В курсе мы даем все инструменты, помогающие вам легко выносить и родить ребенка, а также максимально комфортно войти в роль мамы, получив все подарки вселенной от этого удивительного процесса.

Основная задача нашего курса открыть в вас бесконечный источник вдохновения в опыте материнства. Чтобы осознанное, творческое и наполняющее материнство стало вашим естественным образ жизни, органично сочетаясь со всеми вашими остальными задачами в жизни и восполняя ваш ресурс ежедневно!

Основные инструменты курса настройки и практики, которые мягко и легко вдохновят вас на изменение образа жизни, позволят спокойно с нашей поддержкой пройти период беременности, войти в роды уверенно и пройти этот путь честно и достойно прожив и приняв свой опыт во всей полноте чувств и ощущений.

Вас ждет комплексная подготовка к родам в традиции Кундалини йоги, основанная на древних знаниях и на глубоком понимании женской природы, включающий в себя акушерские знания о физиологии беременности и родов.

Женщина высшее совершенное творение, сама Природа. А роды точка, в которой, соединяясь со своей первозданной природной силой, женщина запускает свою материнскую энергию, инициируя себя в наполняющее, творческое, дающее состояние Матери.

Что вы получите после прохождения курса
Ощутите психологическую гармонию и спокойствие
Научитесь навыку глубокого расслабления матери
Получите навык дыхания в родах, помогая себе и малышу
Узнаете, как наладить и поддерживать грудное вскармливание
Поймете, как пройти послеродовой период комфортно для вас и для вашей семьи
Обретете отвагу в родах и веру в себя, растворяя страхи и тревожность ума
Улучшите свое физическое здоровье во время беременности
Укрепите мышцы тазового дна и подготовите таз к родам
Научитесь пребывать в ресурсном состоянии и эффективно восстанавливать свои силы
Авторы курса
Ярославне нравится помогать женщинам во все периоды жизни. Для нее ценность и глубокий смысл имеет обретение и поддержание в каждом моменте состояния счастливой женщины: проявленной и чувствующей вовне, спокойной и расслабленной внутри, удовлетворенной соединением со всем живым, раскрывающей свою совершенную Природу.

Женщина в Пути. Жена. Счастливая мама четырех естественно рожденных и выкормленных детей.
Преподаватель йоги для женщин и будущих мам. Занимается йогой с 1999 г. Практикует техники йогарелаксации в родах с целью увеличения количества нормальных физиологических родов при неосложненной беременности.

11 лет является сертифицированной акушеркой. Ведет роды в клинике Акушерства и Гинекологии ВМА СПБ. Преподаватель курсов подготовки к родам и послеродового восстановления центра семейных родов «Радуга». Консультирует женщин по всему миру. 5 лет подряд участвует в международных конференциях и публикуется в журналах MIdwifery Today и Домашний ребенок.
Все 8 лет практики Кундалини Йоги находится в окружении женщин с глубоким пониманием женственности и материнства, большинство из них - матери двух, трех или четверых деток. Общение в этом сестринском пространстве мощных женщин позволило ей почувствовать свою суть и начать Свой Путь.
Ведущая занятий для будущих мам. Помогает подготовиться к мягким, естественным и гармоничным родам. Преподаватель Кундалини Йоги с 2018г. Практикует йогу с 2013г. Обучалась на международных тренингах и курсах (США, Германия, Франция и Россия), в Международной Школе Кундалини Йоги «Амрит Нам Саровар».

Монтессори педагог. Активно интересуется Вальдорфской педагогикой и антропософским подходом, где учитываются индивидуальное развитие, личность ребенка и его особенности).

Женщина, стремящаяся Быть и Чувствовать каждый момент, какой бы он ни был. Жена. Мама двоих детей - именно они ее главные Учителя и двигатели ее свершений.
"Я искренне благодарю Судьбу за то, что у меня есть возможность наблюдать вдохновляющие примеры Материнства. Они дают мне ещё большее вдохновение делиться этим с женщинами, которые находятся в начале Пути, поддерживать тех, кто уже ожидает второго и третьего малыша!"
Четырежды мама естественно рожденных детей. Имеет разнообразный опыт восстановления после родов.

Родилась и провела свои первые годы в сибирской тайге. Учит женщин восстанавливать связь со своей истиной через соединение с Матушкой Природой.
Сертифицированный преподаватель йоги для мам с малышами, преподаватель йоги для беременных, йога-доула, консультант по грудному вскармливанию и уходу за младенцем, организатор выездов для мам с детьми и семейных бань. Преподает йогу уже 5 лет. Личная практика йоги - 10 лет.

Прошла международные тренинги учителей йоги под руководством Биби Нанаки (Германия, 2012) и Карта Сингха (Франция, 2019). Ведущая и создательница проекта «Онлайн школа женского здоровья».

Помогла уже 1000 женщин пройти путь материнства в радости и ресурсе. Заветная мечта Анны - чтобы счастливых мам стало как можно больше. А счастливая мама может наполнить счастьем и всех вокруг - мужа, детей и всех, кто окажется с ней рядом.
Программа курса
Беседа: «Преимущества здорового, йогического образа жизни для Женщины, многомерность понятия здоровья, творящая суть здоровья женщины»

Разминка

Крийя «Укрепление здоровья в любом возрасте.
Крийя для сильного и здорового тела»

Медитация «В ладонях Бога. Содаршан Чакра Крийя»

Глубокая релаксация «Соединение со своим источником радости и ресурса»
Урок №1
Урок №2
Беседа: «Ресурсное состояние женщины, как стартовая точка для зачатия»

Беседа: Забота о себе - ресурс всей семьи

Крийя для сильного и здорового тела

Медитация в движении из серии «небесные коммуникации» «Я - Свет моей Души»

Глубокая релаксация «Соединение со своим источником радости и ресурса»
Программа курса
Беседа: «Преимущества здорового, йогического образа жизни для Женщины, многомерность понятия здоровья, творящая суть здоровья женщины»

Разминка

Крийя «Укрепление здоровья в любом возрасте.
Крийя для сильного и здорового тела»

Медитация «В ладонях Бога. Содаршан Чакра Крийя»

Глубокая релаксация «Соединение со своим источником радости и ресурса»
Урок №1
Урок №2
Беседа: «Ресурсное состояние женщины, как стартовая точка для зачатия»

Беседа: Забота о себе - ресурс всей семьи

Крийя для сильного и здорового тела

Медитация в движении из серии «небесные коммуникации» «Я - Свет моей Души»

Глубокая релаксация «Соединение со своим источником радости и ресурса»
Программа курса
Беседа: «Преимущества здорового, йогического образа жизни для Женщины, многомерность понятия здоровья, творящая суть здоровья женщины»

Разминка

Крийя «Укрепление здоровья в любом возрасте.
Крийя для сильного и здорового тела»

Медитация «В ладонях Бога. Содаршан Чакра Крийя»

Глубокая релаксация «Соединение со своим источником радости и ресурса»
Урок №1
Урок №2
Беседа: «Ресурсное состояние женщины, как стартовая точка для зачатия»

Беседа: Забота о себе - ресурс всей семьи

Крийя для сильного и здорового тела

Медитация в движении из серии «небесные коммуникации» «Я - Свет моей Души»

Глубокая релаксация «Соединение со своим источником радости и ресурса»
Урок №1
Урок №2
— Беседа: «Преимущества здорового, йогического образа жизни для Женщины, многомерность понятия здоровья, творящая суть здоровья женщины»

—Разминка

—Крийя "Укрепление здоровья в любом возрасте.
Крийя для сильного и здорового тела"

—Медитация "В ладонях Бога. Содаршан Чакра Крийя"

—Глубокая релаксация «Соединение со своим источником радости и ресурса»
—Беседа: «Ресурсное состояние женщины, как стартовая точка для зачатия»

—Беседа: Забота о себе - ресурс всей семьи

—Крийя для сильного и здорового тела

—Медитация в движении из серии «небесные коммуникации» «Я-Свет моей Души»

—Глубокая релаксация «Соединение со своим источником радости и ресурса»
Беседа: «О йогическом подходе к образу жизни в периоды зачатия и беременности»

Разминка

Крийя для освобождения от страхов и расслабления

Медитация «Раскрытие сердечного центра. Укрепление ауры»

Глубокая релаксация «Жить полной жизнью»
Урок №3
Урок №4
Беседа: «Гормональная система - дирижёр беременности. Как осознать и экологично прожить поднимающиеся в нас эмоции, снижение уровня стресса»

Комплекс, балансирующий гормональную систему

Медитация в движении из серии «небесные коммуникации», «Паван Гуру».

Глубокая релаксация «Я дарю тебе жизнь»
Беседа: «О йогическом подходе к образу жизни в периоды зачатия и беременности»

Разминка

Крийя для освобождения от страхов и расслабления

Медитация «Раскрытие сердечного центра. Укрепление ауры»

Глубокая релаксация «Жить полной жизнью»
Урок №3
Урок №4
Беседа: «Гормональная система - дирижёр беременности. Как осознать и экологично прожить поднимающиеся в нас эмоции, снижение уровня стресса»

Комплекс, балансирующий гормональную систему

Медитация в движении из серии «небесные коммуникации», «Паван Гуру».

Глубокая релаксация «Я дарю тебе жизнь»
Беседа: «О йогическом подходе к образу жизни в периоды зачатия и беременности»

Разминка

Крийя для освобождения от страхов и расслабления

Медитация «Раскрытие сердечного центра. Укрепление ауры»

Глубокая релаксация «Жить полной жизнью»
Урок №3
Урок №4
Беседа: «Гормональная система - дирижёр беременности. Как осознать и экологично прожить поднимающиеся в нас эмоции, снижение уровня стресса»

Комплекс, балансирующий гормональную систему

Медитация в движении из серии «небесные коммуникации», «Паван Гуру».

Глубокая релаксация «Я дарю тебе жизнь»
Урок №3
Урок №4
— Беседа: «О йогическом подходе к образу жизни в периоды зачатия и беременности»

— Разминка

— Крийя для освобождения от страхов и расслабления

— Медитация "Раскрытие сердечного центра. Укрепление ауры"

— Глубокая релаксация "Жить полной жизнью"
— Беседа: «Гормональная система - дирижёр беременности. Как осознать и экологично прожить поднимающиеся в нас эмоции, снижение уровня стресса»

— Комплекс, балансирующий гормональную систему

— Медитация в движении из серии «небесные коммуникации», «Паван Гуру».

— Глубокая релаксация «Я дарю тебе жизнь»
Беседа: «Образ жизни во время беременности. Забота о теле. Питание»

Беседа: «Образ жизни во время беременности. Физическая активность (цель, виды)»

Комплекс для укрепления тела и повышения выносливости.

Медитация, настраивающая на поток женской энергии и женскую суть.
Урок №5
Урок №6
Беседа: «Связь с малышом во время беременности»

Комплекс, углубляющий наш контакт с телом

Медитация-шабд «Молитва Матери за ребёнка. Пута Мата Ки Асис»

Глубокая релаксация «Я дарю тебе жизнь»
Беседа: «Образ жизни во время беременности. Забота о теле. Питание»

Беседа: «Образ жизни во время беременности. Физическая активность (цель, виды)»

Комплекс для укрепления тела и повышения выносливости.

Медитация, настраивающая на поток женской энергии и женскую суть.
Урок №5
Урок №6
Беседа: «Связь с малышом во время беременности»

Комплекс, углубляющий наш контакт с телом

Медитация-шабд «Молитва Матери за ребёнка. Пута Мата Ки Асис»

Глубокая релаксация «Я дарю тебе жизнь»
Беседа: «Образ жизни во время беременности. Забота о теле. Питание»

Беседа: «Образ жизни во время беременности. Физическая активность (цель, виды)»

Комплекс для укрепления тела и повышения выносливости.

Медитация, настраивающая на поток женской энергии и женскую суть.
Урок №5
Урок №6
Беседа: «Связь с малышом во время беременности»

Комплекс, углубляющий наш контакт с телом

Медитация-шабд «Молитва Матери за ребёнка. Пута Мата Ки Асис»

Глубокая релаксация «Я дарю тебе жизнь»
Урок №5
Урок №6
— Беседа: «Образ жизни во время беременности. Забота о теле. Питание»

— Беседа: «Образ жизни во время беременности. Физическая активность (цель, виды)»

— Комплекс для укрепления тела и повышения выносливости.

— Медитация, настраивающая на поток женской энергии и женскую суть.
— Беседа: «Связь с малышом во время беременности»

— Комплекс, углубляющий наш контакт с телом

— Медитация-шабд «Молитва Матери за ребёнка. Пута Мата Ки Асис»

— Глубокая релаксация «Я дарю тебе жизнь»
Беседа: «Составляющие успешных родов во всех аспектах жизни»

Комплекс для укрепления корпуса и ног, готовящий тело к активным родам

Медитация для обретения спокойствия и уверенности в своих силах : «Я - Божья благодать»

Шавасана - йоговская релаксация
Урок №7
Урок №8
Беседа: «Йогический подход к родам - позитивный настрой»

Разминка

Крийя для здорового тела

Медитация «Исцеление материнских травм»

Глубокая релаксация «Открываю себя потоку жизни»
Беседа: «Составляющие успешных родов во всех аспектах жизни»

Комплекс для укрепления корпуса и ног, готовящий тело к активным родам

Медитация для обретения спокойствия и уверенности в своих силах : «Я - Божья благодать»

Шавасана - йоговская релаксация
Урок №7
Урок №8
Беседа: «Йогический подход к родам - позитивный настрой»

Разминка

Крийя для здорового тела

Медитация «Исцеление материнских травм»

Глубокая релаксация «Открываю себя потоку жизни»
Беседа: «Составляющие успешных родов во всех аспектах жизни»

Комплекс для укрепления корпуса и ног, готовящий тело к активным родам

Медитация для обретения спокойствия и уверенности в своих силах : «Я - Божья благодать»

Шавасана - йоговская релаксация
Урок №7
Урок №8
Беседа: «Йогический подход к родам - позитивный настрой»

Разминка

Крийя для здорового тела

Медитация «Исцеление материнских травм»

Глубокая релаксация «Открываю себя потоку жизни»
Урок №7
Урок №8
— Беседа: «Составляющие успешных родов во всех аспектах жизни»

— Комплекс для укрепления корпуса и ног, готовящий тело к активным родам

— Медитация для обретения спокойствия и уверенности в своих силах : «Я- Божья благодать»

— Шавасана - йоговская релаксация
—Беседа: «Йогический подход к родам - позитивный настрой»

—Разминка

—Крийя для здорового тела

—Медитация "Исцеление материнских травм"

—Глубокая релаксация "Открываю себя потоку жизни"
Беседа: «Способы естественного обезболивания в родах»

Разминка

Крийя для сильного и здорового тела

Медитация «Полная подзарядка»

Глубокая релаксация «Соединение со своим источником радости и ресурса»
Урок №9
Урок №10
Беседа: «Путь к родам»

Разминка

Крийя «Йогатерапия работа со страхами в беременность»

Медитация «Очищение подсознания и очищение от негативности ума»

Глубокое йоговское расслабление Шавасана
Беседа: «Способы естественного обезболивания в родах»

Разминка

Крийя для сильного и здорового тела

Медитация «Полная подзарядка»

Глубокая релаксация «Соединение со своим источником радости и ресурса»
Урок №9
Урок №10
Беседа: «Путь к родам»

Разминка

Крийя «Йогатерапия работа со страхами в беременность»

Медитация «Очищение подсознания и очищение от негативности ума»

Глубокое йоговское расслабление Шавасана
Урок №9
Урок №10
— Беседа: «Способы естественного обезболивания в родах»

—Разминка

—Крийя для сильного и здорового тела

—Медитация "Полная подзарядка"

—Глубокая релаксация "Соединение со своим источником радости и ресурса"
— Беседа: «Путь к родам»

—Разминка

—Крийя «Йогатерапия работа со страхами в беременность»

—Медитация «Очищение подсознания и очищение от негативности ума»

—Глубокое йоговское расслабление Шавасана
Беседа: «Способы естественного обезболивания в родах»

Разминка

Крийя для сильного и здорового тела

Медитация «Полная подзарядка»

Глубокая релаксация «Соединение со своим источником радости и ресурса»
Урок №9
Урок №10
Беседа: «Путь к родам»

Разминка

Крийя «Йогатерапия работа со страхами в беременность»

Медитация «Очищение подсознания и очищение от негативности ума»

Глубокое йоговское расслабление Шавасана
Беседа: «О йогическом подходе к родам, особенности работы тела в родах»

Разминка

Крийя «Счастливые бедра и живот»

Медитация «Исцеление с мантрой Гуру Рам Дасу»

Глубокая релаксация «Открываю себя потоку жизни»
Урок №11
Урок №12
Беседа: «Золотой час и период после родов»

Разминка

Крийя «От негативности к пространству любви»

Медитация «Устрани все препятствия»

Глубокая релаксация «Растворить себя в любви»
Беседа: «О йогическом подходе к родам, особенности работы тела в родах»

Разминка

Крийя «Счастливые бедра и живот»

Медитация «Исцеление с мантрой Гуру Рам Дасу»

Глубокая релаксация «Открываю себя потоку жизни»
Урок №11
Урок №12
Беседа: «Золотой час и период после родов»

Разминка

Крийя «От негативности к пространству любви»

Медитация «Устрани все препятствия»

Глубокая релаксация «Растворить себя в любви»
Беседа: «О йогическом подходе к родам, особенности работы тела в родах»

Разминка

Крийя «Счастливые бедра и живот»

Медитация «Исцеление с мантрой Гуру Рам Дасу»

Глубокая релаксация «Открываю себя потоку жизни»
Урок №11
Урок №12
Беседа: «Золотой час и период после родов»

Разминка

Крийя «От негативности к пространству любви»

Медитация «Устрани все препятствия»

Глубокая релаксация «Растворить себя в любви»
Урок №11
Урок №12
— Беседа: «О йогическом подходе к родам, особенности работы тела в родах»

—Разминка

—Крийя «Счастливые бедра и живот»

—Медитация "Исцеление с мантрой Гуру Рам Дасу"

—Глубокая релаксация "Открываю себя потоку жизни"
— Беседа: «Золотой час и период после родов»

—Разминка

—Крийя «От негативности к пространству любви"

—Медитация "Устрани все препятствия"

—Глубокая релаксация "Растворить себя в любви"
Беседа: «Секреты материнства. Как избежать материнского выгорания?»

Разминка

Крийя «Счастливые бедра и живот»

Медитация «Исцеление материнских травм»

Глубокая релаксация «Жить полной жизнью»
Урок №13
Урок №14
Беседа: «Восстановление после родов»

Видео «Первое прикладывание сразу после родов»

Презентация по грудному вскармливанию

Медитация «Наполнение любовью»

Глубокая релаксация «Жить полной жизнью»
Беседа: «Секреты материнства. Как избежать материнского выгорания?»

Разминка

Крийя «Счастливые бедра и живот»

Медитация «Исцеление материнских травм»

Глубокая релаксация «Жить полной жизнью»
Урок №13
Урок №14
Беседа: «Восстановление после родов»

Видео «Первое прикладывание сразу после родов»

Презентация по грудному вскармливанию

Медитация «Наполнение любовью»

Глубокая релаксация «Жить полной жизнью»
Беседа: «Секреты материнства. Как избежать материнского выгорания?»

Разминка

Крийя «Счастливые бедра и живот»

Медитация «Исцеление материнских травм»

Глубокая релаксация «Жить полной жизнью»
Урок №13
Урок №14
Беседа: «Восстановление после родов»

Видео «Первое прикладывание сразу после родов»

Презентация по грудному вскармливанию

Медитация «Наполнение любовью»

Глубокая релаксация «Жить полной жизнью»
Урок №13
Урок №14
—Беседа: «Секреты материнства. Как избежать материнского выгорания?»

—Разминка

—Крийя «Счастливые бедра и живот"

—Медитация "Исцеление материнских травм"

—Глубокая релаксация "Жить полной жизнью"
Беседа: «Восстановление после родов»

Видео «Первое прикладывание сразу после родов»

Презентация по грудному вскармливанию

Медитация «Наполнение любовью»

Глубокая релаксация «Жить полной жизнью»
Беседа: «Основные правила успешного ГВ»

Беседа: «Как правильно держать ребенка при кормлении грудью»

Беседа: «Как правильно носить ребенка»

Комплекс для здоровой груди

Медитация для раскрытия сердечного центра

Шавасана
Урок №15
Урок №16
Беседа: «Здоровье женской груди. Забота и уход»

Комплекс для здоровой груди

Медитация «Связь с женским родом»

Шавасана
Беседа: «Основные правила успешного ГВ»

Беседа: «Как правильно держать ребенка при кормлении грудью»

Беседа: «Как правильно носить ребенка»

Комплекс для здоровой груди

Медитация для раскрытия сердечного центра

Шавасана
Урок №15
Урок №16
Беседа: «Здоровье женской груди. Забота и уход»

Комплекс для здоровой груди

Медитация «Связь с женским родом»

Шавасана
Беседа: «Основные правила успешного ГВ»

Беседа: «Как правильно держать ребенка при кормлении грудью»

Беседа: «Как правильно носить ребенка»

Комплекс для здоровой груди

Медитация для раскрытия сердечного центра

Шавасана
Урок №15
Урок №16
Беседа: «Здоровье женской груди. Забота и уход»

Комплекс для здоровой груди

Медитация «Связь с женским родом»

Шавасана
Урок №15
Урок №16
— Беседа: «Основные правила успешного ГВ»

—Беседа: «Как правильно держать ребенка при кормлении грудью»

—Беседа: «Как правильно носить ребенка»

—Комплекс для здоровой груди

—Медитация для раскрытия сердечного центра

—Шавасана
— Беседа: «Здоровье женской груди. Забота и уход»

—Комплекс для здоровой груди

—Медитация «Связь с женским родом»

—Шавасана
Беседа: «Гармоничные первые дни. Как подготовиться в беременность»

Универсальный женский комплекс для расслабления

Исцеляющая медитация

Шавасана
Урок №17
Урок №18
Беседа: «Здоровье женской груди. Забота и уход»

Практика «7 упражнений для женской красоты и здоровья»

Медитация для молодости и красоты

Шавасана
Беседа: «Гармоничные первые дни. Как подготовиться в беременность»

Универсальный женский комплекс для расслабления

Исцеляющая медитация

Шавасана
Урок №17
Урок №18
Беседа: «Здоровье женской груди. Забота и уход»

Практика «7 упражнений для женской красоты и здоровья»

Медитация для молодости и красоты

Шавасана
Беседа: «Гармоничные первые дни. Как подготовиться в беременность»

Универсальный женский комплекс для расслабления

Исцеляющая медитация

Шавасана
Урок №17
Урок №18
Беседа: «Здоровье женской груди. Забота и уход»

Практика «7 упражнений для женской красоты и здоровья»

Медитация для молодости и красоты

Шавасана
Урок №17
Урок №18
— Беседа: «Гармоничные первые дня. Как подготовится в беременность»

—Универсальный женский комплекс для расслабления

—Исцеляющая медитация

—Шавасана
— Беседа: «Здоровье женской груди. Забота и уход»

—Практика 7 упражнений для женской красоты и здоровья

—Медитация для молодости и красоты

—Шавасана
Беседа: «Основные правила успешного ГВ»

Комплекс для освобождения от стресса

Медитация «Избавление от эмоциональной усталости»

Шавасана
Урок №19
Урок №20
Беседа: «Сексуальность с точки зрения йоги»

Разминка

Крийя для здорового тела

Медитация «Исцеление с мантрой Гуру Рам Дасу»

Глубокая релаксация «Жить полной жизнью»
Беседа: «Основные правила успешного ГВ»

Комплекс для освобождения от стресса

Медитация «Избавление от эмоциональной усталости»

Шавасана
Урок №19
Урок №20
Беседа: «Сексуальность с точки зрения йоги»

Разминка

Крийя для здорового тела

Медитация «Исцеление с мантрой Гуру Рам Дасу»

Глубокая релаксация «Жить полной жизнью»