практический курс из 4 занятий
Введение в
Хатха-йогу
Приглашаем осознанно начать свою практику

Заполните форму чтобы узнать расписание курса
Ваше имя
Ваш телефон
Елена Плавкова
Ведущая и автор курса, сертифицированный преподаватель Хатха йоги.
  • В 2017 диплом курса «Инструктор групповых программ»
  • В 2022 Окончила Инструкторский курс образовательного центра СФЕРА «Инструктор-методист по йоге»
  • Сертификат о прохождении обучения по международной программе Yoga Teacher Training Course 200 (YTTC-200).
Ученица ведущих преподавателей Красильчука Игоря и Смяткина Дмитрия. Активная практика в направлениях: Хатха йога, Аштанга йога, техники медитации и концентрации внимания.
Что будет на курсе
Курс состоит их 4х последовательных уроков, обучающих основным методам хатха йоги, которые применяются на групповых занятиях.
  • Разберем базовые принципы Йоги
  • Определимся что такое Йога, как применять ее на коврике и в жизни
  • Изучим основные позы и движения.
  • Техника безопасности в практике йоги
  • Уделим внимание дыханию. Научимся дышать осознанно.
  • Поговорим о концентрации внимания, расслаблении в асанах
Урок 1
  • Что такое йога
  • Базовые принципы
  • Полное йоговское дыхание
  • Дыхание в асанах
  • Практика асан
  • Домашнее задание
Урок 2
  • Повторение пройденного материала и ответы на вопросы
  • Динамический комплекс Сурья Намаскар
  • Техника заключительного расслабления. Шавасана
  • Домашнее задание
Урок 3
  • Повторение пройденного материала и ответы на вопросы
  • Техника контроля энергии. Бандхи.
  • Концентрация внимания в практике йоги. Дришти.
  • Уджаи пранаяма
  • Практика асан
  • Домашнее задание
Урок 4
  • Повторение пройденного материала и ответы на вопросы
  • Техника безопасности в йоге
  • Практика асан
  • Подведение итогов
Старт 21 мая
4 последовательных занятия по субботам

Расписание занятий:
21 мая 9:30-11:00
28 мая 11:30-13:00
4 июня 11:30-13:00
11 июня 11:30-13:00
    Курс "Введение в Хатха-йогу"
    Made on
    Tilda