Авторский учебный курс "АШТАНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ"

Центр йоги и развития СФЕРА

Самое крупное йога сообщество в Санкт-Петербурге

практический курс из 4-х занятий

Авторский учебный курс "АШТАНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ"

Идёт набор в группу

Заполните форму чтобы узнать расписание курса

ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС ИЗ 4 ЗАНЯТИЙ

Авторский учебный курс "АШТАНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ"

Уровень - подготовительный

Идёт набор в группу

ЗАПИСАТЬСЯ

Игорь Красильчук

Ведущий и автор курса.
Сертифицированный преподаватель.

Преподаватель Хатха-йоги и Аштанга йоги.

Практикует йогу более 20 лет.
Преподает более 15 лет.
Один из самых опытных преподавателей йоги Санкт-Петербурга.

Кому подойдёт курс:

- НОВИЧКАМ, желающим сделать свои первые шаги в йоге под руководством опытного преподавателя;
- ВСЕМ, кто знаком с Аштанга йогой, но желает систематизировать свои знания;
- ОПЫТНЫМ йогам других направлений, которые хотят познакомиться с традицией Аштанга йоги и практиковать асаны с учетом виньяс;
- ИНСТРУКТОРАМ йоги, кто хочет познакомиться с методикой преподавания.

Задачи курса:

ЗАДАЧИ КУРСА:

1. ПОЗНАКОМИТЬ участников:

- с этическими правилами йоги;

- с историей распространения Аштанга йоги из Индии в другие страны мира;

- с терминологией, используемой в международном Аштанга йога комьюнити.

2. РАЗУЧИТЬ с участниками:

- технику дыхания (udjaya);

- технику движения (vinyasa) – синхронность дыхания и движения;

- технику концентрации внимания (dṛṣṭi);

- технику контроля энергии (bandha);

- технику выполнения всех базовых поз Аштанга йоги.

3. ОЗНАКОМИТЬ участников:

- с названиями поз учебного курса на санскрите и в переводе на русский язык;

- с количеством виньяс в каждой позе;

- с последовательностью поз в первой серии.

4. ПРОВОДИТЬ АКТИВНЫЕ ТРЕНИНГИ

- для приобретения навыков самостоятельной практики в Майсор стиле;

-для приобретения навыков самостоятельной практики в режиме ЛЭД класса.

5. УДЕЛЯТЬ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ ТРАВМОБЕЗОПАСНОСТИ

-при детальном разборе всех технических элементов практики;

- при изучении подводящих упражнений, способствующих лучшему освоению поз;

- при изучении упрощенных и терапевтических вариантов поз;

- во время проведения тренингов;

- познакомить всех участников с правилами травмобезопасности и следить за их соблюдением.

Что будет на курсе:

Каждое занятие состоит из повторений пройденного, ответов на вопросы и изучения нового.

На каждом занятии даются детальные объяснения техники выполнения поз йоги, осваиваются подводящие упражнения, помогающие избежать травм, проводятся активные тренинги по изученному материалу, а также дается домашнее задание для выполнения.

Такой подход дисциплинируют учеников, приучает их к самостоятельной практике с самого первого урока.

Обычно после второго занятия, параллельно с учебным курсом, ученики приглашаются на утренние Майсор-классы, где отрабатывают свою Майсор - программу вместе с опытными практиками Аштанга йоги.